Image may be NSFW.
Clik here to view.
Sahabat Sekretaris pasti sering merasakan ketika jam masih menunjukkan pukul 10 pagi bahkan baru 1 jam lalu kita duduk di meja kerja dan mengerjakan beberapa preparation untuk nanti siang. Tapi mendadak mata dan badan rasanya mengantuk dan rasanya kok kondisinya seperti sudah jam 3 sore.
Sampai muncul pertanyaan kenapa mudah sekali mengantuk dan muncul di waktu yang tidak tepat?
Kantuk biasanya adalah indikasi badan memerlukan istirahat. Tapi jika terlalu sering mengntuk apalagi terjadi di luar waktu jam tidur, pastinya ini bukan hal yang normal.
Dan ternyata mudahnya mengantuk menjadi indikator sejumlah permasalahan kesehatan, diantaranya :
Anemia
Atau kurang darah bisa menyebabkan tubuh lemas dan mudah mengantuk.
Biasanya terjadi pada wnita yang kehilangan darah ketika sedang mengalami menstruasi.
Karena pada periode datang bulan jumlah zat besi bisa berkurang, sel darah merah untuk membawa oksigen juga menurun, maka menyebabkan mudah mengantuk.
Depresi
Stres atau tekanan bathin tidak hanya menggangu konsentrasi dan kinerja otak. Tapi juga berupa gangguan lain seperti gangguan emosi yang berpengaruh pada keseluruhan tubuh. Dan salah satunya adalah mengantuk. Efek lainnya juga bisa berupa kehilangan nafsu makan dan sakit kepala.
Sindrom kelelahan kronis
Atau disebut juga chronic fatigue syndrome lelah tidak cepat hilang. Indikasinya tubuh terasa cepat lelah, lesu, emosional, nyeri otot, dan mudah lupa.
Dehidrasi
Atau kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh menjadi mudah lemas. Karena jumlah air yang dibutuhkan agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengn baik, tetapi karena jumlah air tidak mencukupi maka metabolisme menjadi terganggu, tubuh lemas dan memunculkan rasa kantuk.
Diabetes
Gula atau glukosa biasanya diambil tubuh dan diubah menjadi enrgi untuk beraktivitas tapi para penderit diabetes type 2 punya tingkat glukosa yang tinggi karena tubuh tidak dapat mengambil dan memanfaatkannya dengan baik (tidak optimal dalam mengubah glukosa jadi energi).
Akibatnya tubuh teasa lelah mudah menngantuk. Menjalani olahaga, menjaga pola makan, dan menurunkan berat badan bisa menjadi beberapa solusinya.
Hipotiroid
Gejala ini bisa diartikan sebagai berkurangnya produksi hormon tiroid yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid. Hormon tiroid berfungsi mengontrol metabolisme dalam tubuh dan kecepatan untuk membuat energi dalam tubuh.
Dan jika keseimbangan tiroid terganggu, tanda diantaranya adalah tubuh mudah lesu dan mengantuk.
Penyakit jantung
Rasa lelah dan mengantuk yang sering juga bisa berupa indikator bahwa sejumlah pemyakit berbahaya seperti penyakit jantung. Sebaiknya periksakan diri jika merasa bahwa life style kita ada yang salah atau buruk sebagai langkah awal antisipasi.
Jadi mengantuk yang tidak wajar bisa menjadi indikator beberapa penyakit yang berbahaya. Selain hal di atas mudah mengantuk bisa juga disebabkan karena alergi makanan, kurang tidur, kurang gizi, dan juga gangguan tidur seperti sleep apnea.
Jika ingin terbebas dari kantuk yang abnormal?
- Lakukan olahraga rutin 2-3 kali seminggu atau olahraga ringa sekitar 20-45 menit setiap hari seperti berjalan kaki.
- Minumlah air putih yang cukup.
- Periksakanlah berkala tekanan darah untuk memastikan bahwa anda terbebas dari beberapa penyakit diantaranya resiko diabetes.
- Ingatlah jam kantuk yang normal adalah tengah malam sampai jam 6 pagi juga jam 2-4 sore. Ini penting untuk mengaturkeseimbangan antara aktivitas dengan jam biologis tubuh.