Image may be NSFW.
Clik here to view.
mengatasi nyeri otot Sekretaris, nyeri otot kerap menjadi bagian dari keseharian kita, apalagi jika tekanan beban kerja tinggi dan harus berada di depan komputer selama berjam-jam, yang menyebabkan ketegangan otot mulai di sekitar leher yang bahkan bisa menjalar ke punggung bahkan lengan.
Atau harus mengantar tamu atau dinas keluar kantor dengan memakai high heels.
Aktivitas sehari-hari memang melibatkan otot-otot yang merupakan jaringan dengan fungsi menopang tubuh.
Otot berfungsi sebagai penggerak tubuh pada lengan dan tungkai kaki, sementara pada badan berguna untuk mengembangkan serta mengempiskan rongga dada dan melindungi organ penting lainnya. Saat otot berkontraksi maka timbul rasa nyeri yang kemudian disebut nyeri otot. Bisanya terasa ketika menggerakkan tubuh tertentu seperti leher, pinggang, bahu atau jemari.
Nyeri otot bisa berlangsung sebentar dan pulih kembali, tapi tidak jarang bisa terasa berhari-hari. Jika tidak diatasi bisa menjadi serius. Bahkan bisa saja memicu terjadinya kerusakan jaringan yang lebih parah.
Trik meredakan dan mengatasi nyeri otot.
- Terapkan olahraga ringan dan teratur. Mis. jalan kaki 2-3 kali sehari 20-30 menit dengan min. 1 menit peregangan.
- Cukupi asupan air, min 8 gelas per hari. Dan tambhkan jika anda berolahraga juga.
- Hidup seimbang anatra aktivitas dn istirahat, dengan min. 8 jam sehari
- Biasakan sikap tubuh yang baik. Jika harus mengangkat barang gunakan tumpuan otot pangkal paha (pinggul), bukan dengan punggung.
- Hindari kegemuka, karena otot akan terlalu berat untuk menopang beban tubuh.
- Lakukan relaksasi dengan mandi berendam air hangat untuk mengurangi ketegangan otot.
- Jika perlu oleskan cream pereda nyeri otot yang mudah meresap, tidak lengket, dan mempunyai pilihan aroma dan rasa hangat.
